不知道同学们身边会不会有这样的人——
1、遇到令自己十分尴尬的事情，事后还会无数次想起来，继续体验那种并不美好的感受；
2、和别人吵架过后，时间过了好久还是会想起吵架细节，及拼命寻找吵赢架的论点论据；
3、很多情况下，刚说完一句话，脑子里立刻觉得刚才自己不应该说那句话的，倍感后悔......
杨绛先生曾经对年轻人说过一句劝告：“你最大的问题不在于读书不多，而在于想太多”。其实这些“高敏感”同学在生活和工作中会出现“情绪疲劳”的现象。
这种疲劳不是来自身体，却比身体的疲劳更加折磨人。
这种人，就会容易，卡在自己的情绪疲劳和心理负担里，不愿意主动走出来，容易陷入情绪化状态，总是觉得很累。若是不能及时地辨别和消化这些情绪的话，时间久了，就，容易变得抑郁和麻木。
高敏感度者还有一个不良现象，就是容易产生“共情疲劳”。心理学家查尔斯·菲格利对“共情疲劳”（compassion fatigue）是这样子描述的：“因为长期暴露在共情压力下，在身体和情感上感到疲惫和功能障碍，导致同情他人的能力下降。”
而这些人会出现下面的现象：
①生理上容易头晕胸闷、心跳加速、精神萎靡，睡眠困难等；
②心理上容易自责否定、压抑沮丧、情感麻木、受挫绝望等 ；
③认知上，怀疑原有价值观、解决问题低能，注意力涣散等。
当我们如果自身出现了类似的情况的话，可以通过以下的方式进行自我调节：
1、尊重自己的想法，接纳自己的感觉
心理学家张德芬说过：“一样东西，你越是抗拒它，它的力量反而越大。”所以，面对自己的诸多想法，我们可以识别自己的想法，尊重自己的思考内容，同时接纳自己当时的尴尬、悲伤、焦虑等感觉。
这样，你的内心反而变得平静，而那个东西也会放松下来，然后你与它们就能平和共处，停止扩散式的思考，而不是越陷越深，越想越多。
2、真实地表达出来，不要只是脑子想
很多情况下，你脑子里的思想很活跃，但你忘记了这只是你一个人的自嗨。事实上，如果你不去主动交流，表达你的真实想法和感受，别人永远无法走进你的思想和心里。如此一来，你不受外在环境因素的干扰，却会被内在声音所困扰。
学会表达，才是王道。赋予一个良好想法以完美生命的方法，就是去执行和实现它。
3、活在当下，不纠结过去，不担忧未来
《论语》曰：“三思而后行”。但想太多的人，没有把握好思考的这个度数，三思变成了胡思乱想，过犹不及，容易产生烦恼。人生在世，不需要想太多，做好当下才是最智慧。毕竟，过去已过去，无法更改；未来还未来，没必要杞人忧天；只有当下在眼前，抓住即是宝。
同学们，要知道世间没有绝对的完美，尽量让自己的思维放空，才能装进更多有价值的东西。时刻牢记自己是一个人类，而不是一个思考的工具。我们可以通过散步，还是冥想、阅读、瑜伽等，让自己的大脑跳出过度思考的模式，给予自己的头脑和心灵适当的休息。
心理敏感，并不是一种“缺陷”，如果你发挥得当，还会成为你的优势。而余生那么短，建议你不要想太多，而是把思考的精力，转化为具体的内在行动力，这样才会把自己的生活活成最美丽的样子。